마라톤 대회 준비 가이드: 10km·하프·풀코스 완벽 준비법왜 마라톤 대회에 도전할까?러닝을 어느덧 두달, 세달 꾸준히 하다 보면 자연스럽게 생기는 목표가 바로 마라톤 대회 참가입니다. 10km, 하프(21km), 풀코스(42.195km) 등 단계별 도전을 통해 성취감 + 체력 + 멘탈까지 모두 얻을 수 있습니다.마라톤 준비 단계별 가이드1. 10km 대회 준비주 3~4회 러닝, 5~8km 꾸준히 달리기대회 2주 전에는 8~10km 완주 경험 필수속도보다 페이스 유지에 집중2. 하프 마라톤 준비 (21km)주 4회 훈련, 1회는 15~18km 롱런주 1회 인터벌 훈련으로 체력·지구력 강화젤·음료 등 보급 전략 연습3. 풀코스 마라톤 준비 (42.195km)최소 3개월 이상 준비 (주 5회 훈련)주말마다 ..
