“면역력, 음식으로 진짜 관리될까?”이부분...저도 다양하게 시도를 해보는데요. 뭐가 진짜 정답일지는 항상 의문(?)을 갖고 있긴 해요...ㅎㅎㅎ 그래도 여기저기 조회해보면 정답은 균형 잡힌 식단 + 생활 습관이라고 합니다. 특정 식품 하나로 면역이 ‘폭발’하진 않지만, 다양한 비타민·미네랄과 충분한 단백질, 숙면·운동·스트레스 관리가 함께 갈 때 면역 체계가 가장 잘 작동한다고 해요. 핵심 영양 포인트(쉽게 이해하는 5가지)비타민 C역할: 항산화 + 면역 기능에 중요, 식물성 철 흡수↑식품: 귤·오렌지·키위·딸기·브로콜리·파프리카팁: **철 풍부한 식품(시금치·콩류)**과 함께 먹기(과다 복용은 설사 등 부작용 가능)비타민 D역할: 염증 조절·면역 조절 관여식품/습관: 연어·고등어·달걀 노른자·..