러닝 부상 예방 스트레칭: 달리기 전·후 필수 동작왜 스트레칭이 중요한가?러닝은 단순히 집에서 나가서 달리기만 하면 된다고 생각하기 쉽지만, 스트레칭을 하지 않으면 발목·무릎·허리 부상 위험이 높아집니다. 달리기 전·후로 적절한 스트레칭을 해주면 부상 예방 + 근육 회복 + 러닝 효율을 높일 수 있습니다.러닝 전 스트레칭 (Dynamic Stretch)러닝 전에는 근육을 움직이며 풀어주는 동적 스트레칭이 좋습니다.레그 스윙: 벽 잡고 다리를 앞뒤로 10~15회씩 흔들어 고관절 풀기워킹 런지: 앞으로 걸으며 런지 자세, 10~12보힙 서클: 골반 돌리기, 좌우 10회발목 회전: 발목 좌우 각 10회 돌려 부상 방지러닝 후 스트레칭 (Static Stretch)운동 후에는 근육을 천천히 늘려주는 정적 스트레..
