러닝 초보 1주일 루틴｜지금 시작해도 실패 없는 달리기 계획 (체력·지구력 동시에 잡기)“처음부터 매일 뛰어도 될까?”, "내무릎 잘못되진 않을까..?" “4km도 힘든데… 어떻게 10km로 늘리지?”👉 대부분 여기서 포기합니다.👉 이유는 단 하나, 루틴 없이 뛰기 때문 오늘은 딱 1주일만 따라 하면 러닝 습관 잡히는 루틴을 드립니다.📌 이 루틴의 핵심 (중요)무리하지 않는다걷기 + 러닝 병행쉬는 날 반드시 포함👉 초보는 “꾸준함”이 전부입니다📅 러닝 초보 1주일 루틴DAY 1 (시작)걷기 5분 → 러닝 1분 → 걷기 2분 (5세트)총 20~25분👉 “숨 차지만 가능한 수준” 유지DAY 2걷기 5분 → 러닝 2분 → 걷기 2분 (5세트)👉 조금 힘들어지는 구간DAY 3 (휴식)가벼운 스트레칭..
